漸く回復したような感じ

接骨院での治療4回で鵞足炎はだいぶ良くなったので、無事ランニング再開。
ただ、ここんところ何故か週末に雨降ることが多いので、長距離走ができてない。
なので最近はもっぱら夜に走りやすいコースでの6km走がメイン。

色々情報があるので色々試してはいるんだけど、まだまだ身についていないのが現状…
今のレベルであれもこれも…ってやったところで身につくわけもないので、最近は以下2点のみ意識している。
・膝を上げるよりも前に出す
・臍を上に（結果的に丹田に意識が行くはず）
 多分、ランニング中の姿勢は良くなってきていると思うし、膝への過度な負担は減った気がする。
今の段階では、シンプルに物事を考えなくてはいけないなと。

今現在はシューズはゲルカヤノ26とヒートレーサーの2本立てであるのは先にも記しているけど、やっぱりシューズ特性の違いってあるんだなぁと思った。
俺の総力レベルだと、明らかにヒートレーサーで走った時のほうが脚が回る。
そこまでペース差を意識していない状態で比較し、20秒/kmくらい速く走れる感じ。
シューズの重量差がかなりあることを考えれば不思議ではないんだけど（単に脚力がついていないだけの気がしないでもない）。

ヒートレーサーを少しずつ履いている状態だけど、このシューズ、意外とクッションあるんだなぁ、と。カヤノより明らかにソール薄いんだけど、膝周りへのダメージは少なく感じる。
ただし足裏に負担は来てるので、まだ慣れていないんだろうとは思う。
あと、昨日思ったのが、もしかしたらもう0.5cm小さくてもよかったのかもしれないということ。指先長はちょうどいい（人差し指基準で親指一本分の余り）んだけど、思ったより高さが余ってる感じ。
店に25.5の3Eが無かったのでどうしようもなかったんだけど、もしかしたら26のノーマルウィズでも行けたかもしれん。

今週末も、土曜日は雨予報…
日曜日くらいは久々に距離こなしておきたい。 ゲルカヤノで淡々と、スピードは意識せずに。

コロナウィルスの影響がここまで…

どうやら近いうちに、今の現場もテレワークになるらしい（正式にアナウンスはされていないが、プロパー社員が色々動いているのは把握済み）。

自宅で給料が出る仕事したことってないから、イマイチイメージがわかない…
そもそも、必要な資源にきちんとアクセスできるのか？自宅のしょっぱい回線で耐えられるのか？不安はいっぱいである。

ただ、痛勤片道1.5H （満員電車・バス含む）から解放されるのはありがたいね。
どう考えたって、満員電車が一番危ねぇから（ていうか、何で結露しまくって空気よどんでるのに誰も窓開けないんだろうか。開けようとしたらすげー勢いで睨まれたし）…。

国が先頭切ってここまで踏み込んだ対策やるのも珍しいし、正直やりすぎじゃないかと思うこともある（コロナが感染力強いって言ったって、致死率がアホみたいに高いわけじゃない。エボラレベルだと話は全然違うんだが）けど、少しでも感染を抑える効果があるのならやってみるのも悪くはないと思う。結果はやってみてから判断すればよい。
【以下、悪魔の囁き↓】
対案出さずに批判だけしてる能無し議員・コメンテーター連中こそ罹患して苦しんでほしい。あとデマをまき散らす愚か者も。 


ちなみに、昨日の60分ジョグから一晩、膝の具合は順調だ。
少しは走るための体になってきているのかな？
何とかあと5キロ、落としたい。 

Diet効果！

1日経った後も膝がそこまで悪くなかったので、60分走withカヤノを実施。
気温16℃で、3月初旬にしては結構暑い。

多少長めの距離となるので6分／キロペースでゆっくり目に5km過ぎまでは特に問題もなくランニング。しかしここから暑さが少しずつ体力を蝕み始める。心肺機能がまだトレーニングモードになっていないため、7キロあたりから大失速…
途中持ち直してきたものの、9kmでの県道での信号待ちで万事休す(*_*)

幸い、足に異常はなかったので大事には至らなかったんだが、暑くなってきたら水分補給と日差しを避ける工夫をしないといけなくなるかも。

体重の減りは順調。12月頭で79.4㌔あったのが、本日計ってみたら75.7㌔。
家の体重計なので2－300グラム程度の誤差はあると思うが、3か月で３㌔ダウンなら順調ではないかと。
そのおかげか、kmごとのラップも少しずつ上がってきている。
３月入ってからは、如何に怪我無く・距離を伸ばせるかが課題。

あれれ？

ようやく膝の状態が良くなってきた（日常生活で痛むことがあまりなくなってきた）ので、怪我の最中よりも少しスピードを上げて5km走。
コースは相も変わらずの自宅そばの霊園外周。

普段のルーティン走よりもキロ30秒上げるくらいを想定して走ってみたけど、予想以上に身体が前に出る。膝もさほど痛まない。結構回復してるみたい。
ただし心肺が慣れていないため3kmで完全バテバテ状態からの1kmウォーク→1.5km活入れ走に切り替えた(;^ω^)

大体ラストは垂れまくるのが今までのパターンだけど、今回は何故かラスト1キロが一番よかったり。正直足も前に出ていたイメージは全くないんだが。 納得いかないっていうか、不思議な走りにラストの1kmは下り基調なんだが、それはいつも同じだしなー。うーむ(´-ω-`)

5kmくらいなら、今の俺の貧弱な足でもヒートレーサーで行けそうな目途は立った。
5km走は今後しばらくはヒートレーサー中心でいいかも。
時間走とかロングは信頼と安定性のカヤノでしっかり脚造り。
いい感じかもしれん。 

ヒートレーサーはじめました（試運転のみ）

先日購入したヒートレーサー、膝の具合がなかなか良くならなくてお蔵入りしてたんだが、先週の土曜にようやく試走できた。

3Eなので割とゆったり目。
（でも俺の足ではワイド必須。フィット感よけりゃそれでよし）

カラーはホワイト／インペリアル。

サイドビュー。
内側面のアシックスライン復活！
ついでにアシックスラインは縫い付け（プリントではない）。

ヒールカップ

ソールはこんな感じ。
中足部の補強もしっかり入ってる。

まだ調子がいいとは言えない状態だったので、片道1.5km程度のジョグと芝生の上での単距離練習を少しだけやってきた。

ざっくりとした履き心地など↓
・当たり前だが、カヤノよりずっと軽い。
・そのおかげで、運動不足で錆びついた俺の太ももの筋肉でも足が上がる上がる。
・前足部の反発は結構感じる（素材がSpevaだからってのもある？）
・踵着地でもそこそこクッションは効いてくれる
・かかと、ヒールカップは薄めに見えるけど結構しっかりホールドしてくれる
・シューレースが秀逸！
・ドロップが結構エグイ（カヤノもフラット寄りではないはずだけど、ヒートレーサーは明らかにドロップが深い。普通のウォーキングでも感じるくらい）
　ちょっと慣れがいるかも。
・デザインが結構派手目（明らかにターサーの「虎走」まんまですな…）。


...うん、ちょっと履いただけでもかなりシューズの違いは出てる感じ。
もうちょっと足の状態が良くなって強度上げられるようになると、もうちょっと違った面が見えてくるかもしれない。
ただ、今の足の状態だと、しばらくはヒートレーサー履くのは短距離練習中心のほうがよさそうかなぁ。
想定以上に負荷かけちゃいそうだし。


膝がしっかり回復するまでは、カヤノでしっかりと（といってもスローペースで負荷かけすぎないよう）走り込んでおいた等がいいかなぁ。
焦る必要は全くないんだし。


購入後3か月のカヤノ26はこちら↓

膝痛めてても、スローペースならGELのクッション効果は非常にありがたい。
走り始めよりは足の左右ブレが減ってきたかも？


どうでもいいけど、シューズの底の減り方が若干変？
母指球よりも中心側が擦れてる感じ。

リビルド中…

痛めた膝の回復具合が思ったよりもよろしくない…

1週間たってもあまり具合がよろしくないので、近所の接骨院にて診察ならびに治療。
まあ想像通りの鵞足炎だった。
ただ、スタッフの方曰く「少し運動強度を下げたほうがいいですねー」とのことではあるが、「XX日は走るな！」とまでは言われなかった。意外。

で、テーピングを3枚貼ってもらい、しばらくは様子見。
あー、毛剃ってないから剥がすの無茶苦茶痛いんだろうなぁ…

3日後追記：貼り変えるのに剥がしたらやっぱり無茶苦茶痛かった…
　　　　　　さすがにこれがしばらく断続的に続くのは嫌なので、足の毛剃りましたよ…

診察の翌日にテーピングの具合を確かめるために5kmほどゆっくりペースでジョギングしたけど、まあ過度の期待は禁物だと思った。確かに膝の横ブレは少し抑えられていたけど、根本的に筋肉で支えられてない感じ。筋トレ大嫌いなのに…

今週は我慢だなこりゃ(;^ω^)

膝の状態が良くなったら…

膝を怪我したので少しの間は走れないんだけど、再開後には少しスピードトレーニング（ピッチを上げる・速筋を鍛えるなど）を行いたいと思っている。
今はゲルカヤノ1足でまかなっているけど、シューズを長持ちさせたいのと、上記を効率よく行うために薄底のシューズを1足確保しておきたいなー、と思ってた。

で、下見がてらちょっと気になっていたシューズを物色・足入れさせていただいた。
カヤノと同サイズ（25.0）ではきつく、25.5の在庫が無かったので、ダメもとで26を試し履き（ちなみにそのシューズには4Eはなかったので、ワイドの3Eモデル）。

…


あれ、いいじゃん。これでよくね？


30%オフだったこともあり、しっかり確保してまいりましたとも、ええ。
で、何を選んだのかというと、


…


じゃーん！ 


asics HEATRACER


名機ターサージールとライトレーサーRSのハイブリッドモデル！
…といっても俺は肝心の上記シューズを履いたことはないんだが(;^ω^)
ただ、両社とも評判はかなり良いシューズだし、今後スピード練習をやっていく上ではちょうどいい感じのシューズだとピンズボ！

とにかく足入れの感触とヒールのフィット感が極上！
いやー、早く履いて走ってみたい。

ちなみにお値段、\7,700也。
通販で買うよりかは全然高いけど、サイズ感とか全然違ってたので足合わせはしておきたかったので、文句はない。


早く膝治さなければ…