Diet効果！

1日経った後も膝がそこまで悪くなかったので、60分走withカヤノを実施。
気温16℃で、3月初旬にしては結構暑い。

多少長めの距離となるので6分／キロペースでゆっくり目に5km過ぎまでは特に問題もなくランニング。しかしここから暑さが少しずつ体力を蝕み始める。心肺機能がまだトレーニングモードになっていないため、7キロあたりから大失速…
途中持ち直してきたものの、9kmでの県道での信号待ちで万事休す(*_*)

幸い、足に異常はなかったので大事には至らなかったんだが、暑くなってきたら水分補給と日差しを避ける工夫をしないといけなくなるかも。

体重の減りは順調。12月頭で79.4㌔あったのが、本日計ってみたら75.7㌔。
家の体重計なので2－300グラム程度の誤差はあると思うが、3か月で３㌔ダウンなら順調ではないかと。
そのおかげか、kmごとのラップも少しずつ上がってきている。
３月入ってからは、如何に怪我無く・距離を伸ばせるかが課題。