自粛要請をふまえて

土曜日は午前中にジョギング、
ただ、何となく集中できていない。ペースもバラバラで道を間違える&予想以上に厚かったので後半バテバテ…gdgdの走り。実質Garminの試走動作確認程度。

日曜はまさかの降雪。雪は早くに止んだけど、寒くてランする気にならぬ。
家事メインで自宅謹慎。部屋の整理とか筋トレとかでモヤモヤをわきに置く。

今後自粛要請からロックアウトにステップアップされると、ランニングで外出することも制限対象に入ることが予想される。となると、走りたいのに走れない状態に。
ストレス溜まりそうだけど、久しぶりに読書で心を休めるか。

トランプ大統領は自分は「戦時大統領だ」といったらしいが、我々も準戦時と思ってしばらくは自粛・我慢の日々を耐え忍ばねばなるまい。
幸い読書やプログラムの勉強などやることはあるので、なんとか気持ちを切らさないように日々取り組まないと。

志村~、…(T_T)/~~~

志村けんさんが亡くなった。享年70歳。ご冥福をお祈りいたします。
思えば、いかりやさんが亡くなったのがもう16年前か…
段々遠い日の思い出になっていくなぁ…

人の訃報に付け込んで「アベガー」やってるバカが一定数いるようだが、度し難い。
人には超えてはいけない一線があるだろうに。

Garmin ForeAthlete 45

心拍数とかも測定してより良いトレーニングをしようと思い、購入してもうた…
ビックカメラで24,400 + 液晶カバー1,080也。

今更開封写真撮っても仕方ないし、情報は山ほどWebに転がっているので、ここでは特に書かない。


本当はPOLARもよかったんだけど、Runkeeperに同期できるのがガーミンとFitbitしか無かったので、消去法で。

実際にトレーニングで試すのは、明日の夜かな。
残念なことに、今週末は雨…

急いては事を仕損じる

トレーニング教本（というほどのボリュームはないが）を読みながら少しづつ実践中。
今日は5km程度をいつもより速めのペースで気持ちよく。
ストレッチも教本にある内容を取り入れつつ普段より念入りに実施していざ出発！


…


寒ぃ！(ﾟДﾟ;)


冗談抜きで最初の1kmで 体が思ったように動かない→2km過ぎで指先がかじかんで痛みすら感じる→3kmで気持ちが折れた(´Д⊂ヽ
空気が冷たくて肺が痛くなってくるし。
残り半分は単なる消化試合。信号待ちに引っかかってあきらめていつものペースでジョグして終了…

てか、ちゃんとアップしようよ俺…時間無いからって基本を手抜いちゃいかん。 
しかもノンサポーターで走ったもんだから左ひざが非常にだるい。

まさしく自滅


…で、でもフォーム矯正は少しづつ進んでいるんだから！
改善点を意識して走ることは今のところ少しずつできているような気がする。

あとはタバコで汚れ切った肺のトレーニングも少しずつやらないといけないことが確定(+_+)

試行錯誤？

少しずつジョギングの強度を上げていったところ、またもや膝に違和感が…
どういうわけか、体重も1kg増えてるし(+_+)
（今のところ、食事制限などは一切していない。間食はほとんどしないけど）
何かおかしい。

まだ筋力がきちんとついていないのかな？


ということで、今度こそきっちりLSD90分。
キロ7:30ペースでかなり意識してスローペースを貫く。


…うん、比較的傾斜の少ないコース選択したのに、足の筋肉がパンパンに(・_・;)
フォームを自分なりにかなり意識して走ったのもあるし、シューレースをダブルアイレットにして足へよりフィットするように工夫してみたり（圧かけすぎったっぽくて足裏痛くなった）したんだけど、うまくいってないなぁ…

とはいえ自覚できるくらい筋力足りてないし、体重まで増えてしまったから、しばらくはLSD中心で足の持久力を上げるしかないなぁ…

思い込んだら○○の道を～

昨日短距離の練習をヒートレーサー履いて軽めにやったんだけど、この前のシューズの違和感がどうも気になる・・・とはいえ踵はしっかりホールドされてるし、中足部のフィット感も悪くない。このままでもだいじょうぶかな？と思いつつも、どうもつま先の捨て寸が親指1.5本分くらいあまってるのが引っかかって...

帰宅前にasicsのショップで再度足測定を行っていただいたところ、ある意味意外な結果が。

アドバイスに背を押され、一か八かで1サイズダウンを決行。
はい、同じシューズでございます…amazonで\5900くらい。
HEATRACER2も出ていたんだけど、まさかへっぽこレビューで先陣切る気も無かったので、前作と同じものをチョイス。比較しやすいし。
写真は後日。
写真up↓

で。肝心のフィット感は...合格！


25.5の３Eで捨て寸も親指1本分くらいに改称された。
どちらかというと、26のほうはつま先に余裕があるが、25.5だと若干横幅にゆとりが無い。
いずれ、どっちのほうがあっているのか検証してみたい。
シューズ条件はサイズ以外は変わらないんで、差ができればそのままシューズの長さの差となる。

日曜日は久しぶりのLSD90分。それなりに走りこめたかなー、と思って満足していたんだけど、ペース早いよ…これじゃLSDじゃなくて只のジョギングだ。
ゆっくり走るってのもできなくはないんだけど、ストレスが溜まりそう。
とはいえ、時間かけて正しいフォームで走らんと足もできてこないし。
もう暫くは足造りにしっかり取り組まないと、スピード練習の効果も薄そう…

漸く回復したような感じ

接骨院での治療4回で鵞足炎はだいぶ良くなったので、無事ランニング再開。
ただ、ここんところ何故か週末に雨降ることが多いので、長距離走ができてない。
なので最近はもっぱら夜に走りやすいコースでの6km走がメイン。

色々情報があるので色々試してはいるんだけど、まだまだ身についていないのが現状…
今のレベルであれもこれも…ってやったところで身につくわけもないので、最近は以下2点のみ意識している。
・膝を上げるよりも前に出す
・臍を上に（結果的に丹田に意識が行くはず）
 多分、ランニング中の姿勢は良くなってきていると思うし、膝への過度な負担は減った気がする。
今の段階では、シンプルに物事を考えなくてはいけないなと。

今現在はシューズはゲルカヤノ26とヒートレーサーの2本立てであるのは先にも記しているけど、やっぱりシューズ特性の違いってあるんだなぁと思った。
俺の総力レベルだと、明らかにヒートレーサーで走った時のほうが脚が回る。
そこまでペース差を意識していない状態で比較し、20秒/kmくらい速く走れる感じ。
シューズの重量差がかなりあることを考えれば不思議ではないんだけど（単に脚力がついていないだけの気がしないでもない）。

ヒートレーサーを少しずつ履いている状態だけど、このシューズ、意外とクッションあるんだなぁ、と。カヤノより明らかにソール薄いんだけど、膝周りへのダメージは少なく感じる。
ただし足裏に負担は来てるので、まだ慣れていないんだろうとは思う。
あと、昨日思ったのが、もしかしたらもう0.5cm小さくてもよかったのかもしれないということ。指先長はちょうどいい（人差し指基準で親指一本分の余り）んだけど、思ったより高さが余ってる感じ。
店に25.5の3Eが無かったのでどうしようもなかったんだけど、もしかしたら26のノーマルウィズでも行けたかもしれん。

今週末も、土曜日は雨予報…
日曜日くらいは久々に距離こなしておきたい。 ゲルカヤノで淡々と、スピードは意識せずに。

コロナウィルスの影響がここまで…

どうやら近いうちに、今の現場もテレワークになるらしい（正式にアナウンスはされていないが、プロパー社員が色々動いているのは把握済み）。

自宅で給料が出る仕事したことってないから、イマイチイメージがわかない…
そもそも、必要な資源にきちんとアクセスできるのか？自宅のしょっぱい回線で耐えられるのか？不安はいっぱいである。

ただ、痛勤片道1.5H （満員電車・バス含む）から解放されるのはありがたいね。
どう考えたって、満員電車が一番危ねぇから（ていうか、何で結露しまくって空気よどんでるのに誰も窓開けないんだろうか。開けようとしたらすげー勢いで睨まれたし）…。

国が先頭切ってここまで踏み込んだ対策やるのも珍しいし、正直やりすぎじゃないかと思うこともある（コロナが感染力強いって言ったって、致死率がアホみたいに高いわけじゃない。エボラレベルだと話は全然違うんだが）けど、少しでも感染を抑える効果があるのならやってみるのも悪くはないと思う。結果はやってみてから判断すればよい。
【以下、悪魔の囁き↓】
対案出さずに批判だけしてる能無し議員・コメンテーター連中こそ罹患して苦しんでほしい。あとデマをまき散らす愚か者も。 


ちなみに、昨日の60分ジョグから一晩、膝の具合は順調だ。
少しは走るための体になってきているのかな？
何とかあと5キロ、落としたい。 

Diet効果！

1日経った後も膝がそこまで悪くなかったので、60分走withカヤノを実施。
気温16℃で、3月初旬にしては結構暑い。

多少長めの距離となるので6分／キロペースでゆっくり目に5km過ぎまでは特に問題もなくランニング。しかしここから暑さが少しずつ体力を蝕み始める。心肺機能がまだトレーニングモードになっていないため、7キロあたりから大失速…
途中持ち直してきたものの、9kmでの県道での信号待ちで万事休す(*_*)

幸い、足に異常はなかったので大事には至らなかったんだが、暑くなってきたら水分補給と日差しを避ける工夫をしないといけなくなるかも。

体重の減りは順調。12月頭で79.4㌔あったのが、本日計ってみたら75.7㌔。
家の体重計なので2－300グラム程度の誤差はあると思うが、3か月で３㌔ダウンなら順調ではないかと。
そのおかげか、kmごとのラップも少しずつ上がってきている。
３月入ってからは、如何に怪我無く・距離を伸ばせるかが課題。