300km

ヒートレーサー、300km突破。

ソールのヤレ具合などを確認↓

 

 踵は存外減っていないんだけど、中足部から母子球に抜けるところで左足の方が踏み込みが強いようだ、一方右足は、母指球で蹴れていないけど、つま先を使って蹴り出している

もうちょっと前足部のSpevaの反発を使えるようになるとタイムでそうなんですが…。

健診を終えて、1年間の総括を。

先日会社の健康診断を漸く受けてきた。

東京都心に降りたのは4月以来だ(^_^;) 

品川から西新橋まで50分ほどウォーキングしてみたけど、飲食店はだいぶ減っている印象があった。賑わいが戻ってくるのかなぁ…

健診を行う西新橋の保健センターも厳戒態勢かつ受診者減らしているため、 健診自体は1時間ちょっとで完了。結果の方も、

　体重：前年比-6.5kg

　腹囲：前年比-5cm

というまあまあ上出来な結果に。しいて言えば、右目の矯正視力が0.4しかなかったことが不満。

この結果をもって、ランニングだけでも1年継続すればある程度は肉体の健康状態は上がる！ということが証明されたわけだ。

ここから次のステップに進みたい。次のステップに行くには、嫌いなので避けてきた上半身・体幹の筋力トレーニングに手を出さないといけないであろう状況がちょっとモチベーション下がる➘

2年目、走り込みは継続しつつ少しずつスピード上げて行けるような練習に切り替えていきたい。

好天の下、気持ちよくLSD

90分間みっちりLSD実施。体が温まってくるとスピードが少しずつ出てくる（絶対値は雑魚いが）ものだけど、しっかり我慢。何とか7:00/kmを維持してしっかりと体に負荷をかけられた。

おかげでケツの下が痛いのなんの…普段のジョグではあまり負荷がかからないところだけに、普段使っていない筋肉を使っている証拠？ それとも最後の2キロ、ガッツリ踵着地に変えたから？

それにしても、ヒートレーサー（ライトレーサー系列）は練習用としてはホント万能だわ。耐久性もあるし。