３月に購入したシューズ：Mizuno WAVE SHADOW4 （25.0）
ちょっと前はアシックスのエボライド2に心傾いていたんだけど、トレーニング用としてはちょっと軽すぎるかと思い、あまり厚底でなく安定性がありそこそこスピードも出せそうなシャドウ4に決定。
前作のシャドウ3は一回試し履きさせてもらったことがあるんだけど、3はとにかくきつかった…。25.5のワイドでもキツキツで足入れるのにも苦労するありさまだったので4も心配していたんだけど、ノーマルウィズでもすんなり入ったので決定。何でこんなにサイズ感違うんだ…
アッパー素材が変わった影響か、足入れがしやすくなったのとフィット感が思いのほか良いと感じた。ノーマルウィズなので、走っていて足がぶれることもない。ちょっとタイトめな感じはある（自分の足幅の影響かな）。かかとのホールドも問題なし。つかミズノのランニングシューズで踵が緩いシューズって、あんまり聞いたことがない（前作のウエーブデュエルは緩いっていう話は聞いたことあるが）。
ソールはフラット。3までは踵にウエーブプレートが入っていたせいか、ミッドフット着地を意識するといいつつもかかと着地に配慮した形状で中途半端な印象があったけど、4は完全にフラットで入って中足部→前足部着地を前提にしている。意図がわかりやすい。また、日本メーカーのトレーニングシューズの良い特徴として、安定性が高い。アウトソールの幅が広めにとられているのと重心が低いので、シューズのせいで足がぶれるということは多分ない（厚底を好きでないのはこれが大きな理由。柔らかくて厚いミッドソール⁺フィット感はいいけどホールドが緩いシューズは怪我の要素増やさないか不安になる）。
アウトソールの耐久性は若干不安要素。ラバー面積がだいぶ少なくなっているので。
ミッドソールのmizunoenergyは、想像していたよりも反発感を感じられる。薄底とまではいかなくてもそこまで厚みのあるソールではないけど、意外とクッションもある印象。踵から入ってもそこまで衝撃は来ない。ただし、意外と反発感があるおかげで、まったりジョグにはあまり向いていないような気がする。
…前足部が猛烈に痛い(>_<)
おかしいなぁ。このシューズ、プレートの類は入っていないはずなんだが。履き始めの4kmは相当痛かった。最近やっと緩和されてきたが。
あと、どういうわけか、シャドウで走ると無意識にピッチが上がる。原因はわかっていないけど、推測するにmizunoenergyの想定以上の反発・フラット着地から中足部→前足部の足抜けの意識が強くなった...etcで回転数があがっているのかな？
予想以外に足が回るおかげで、まったり回復ラン・スロージョグするにはあまり向いてないような気がする…ということは、当初想定していたHANZO Uの置き換えには若干用途が違うんじゃないかという気が(;・∀・)。
HANZOは完全にヘタるまでは距離走・LSDで活躍してもらおう。
当初の想定とは若干違っていたけど、バランスが取れていて安定性もあるので、テンポアップ走には最適かもしれない。あとはもちろん走り方（接地）の改善。踵or前足部の一点に負荷かからないよう、足裏全体でフラットについて重心移動を速めて足抜けを良くするという課題に取り組むにはいい教材だと思う。
…これでしばらくはシューズは間に合うはずだ。つかこれ以上増やしてどうする(^_^;)
シューズを増やすより走る時間と量を増やせ＞自分
